時間術– tag –
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やりたいことの時間を作る！賢い時間の使い方完全ガイド
「副業を始めたい」「読書の時間を作りたい」「運動習慣を身につけたい」そんな想いを抱きながらも、気がつけば一日が終わっている。そんな経験はありませんか？仕事や家庭の責任が増え、自分のための時間を確保するのが難しくなります。しかし、時間の使... -
自分に合った生活リズムの見つけ方｜クロノタイプでわかる理想の時間管理術
毎朝アラームに苦戦し、夜遅くまで冴えて眠れない。そんな生活リズムの悩みを抱えていませんか？実は、一人ひとりには生まれ持った「最適な時間帯」があります。それがクロノタイプという体内時計のリズムです。 自分のクロノタイプを理解すると、無理な早... -
やめたいのに、やめられない。ドーパミン依存から抜け出す方法
気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると... -
早起きは心の余白をつくる習慣｜ミニマルな朝時間の過ごし方
「朝、もう少しだけ早く起きられたら…」 そんなふうに思いながらも、バタバタと1日が始まっていませんか？ 早起きは、時間だけでなく“心の余白”を生み出してくれる習慣です。 この記事では、ミニマリスト的視点で「早起きのメリット」と「朝の時間の使い方... -
集中力は維持できる｜ポモドーロ・テクニックで仕事をもっと効率的に
デスクに向かったものの、なかなか作業に集中できない。気がつくとスマホを手に取り、SNSを眺めている。そんな経験はありませんか。 現代の働き方では、集中力の維持が大きな課題となっています。特に在宅ワークが普及した今、自宅という誘惑の多い環境で...
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