メンタル– tag –
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心を軽やかに｜今日から始めるストレス対策ガイド
なんとなく重たい気持ちで目が覚めたり、理由もなくイライラしたりすることはありませんか？ 現代社会では、仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、情報過多など、さまざまな要因でストレスが蓄積されがちです。放置しておくと心身に深刻な影響を与えかねま... -
繊細さは弱さじゃない｜HSP気質を味方にする暮らしと働き方
「なんでこんなに疲れやすいんだろう」「周りと比べて神経質すぎるのかな」そんな風に自分を責めてしまうことはありませんか。 もしかするとあなたは、HSP（Highly Sensitive Person）という特別な気質を持っているかもしれません。それは決して欠点ではな... -
体と心をつくる“腸活”のチカラ｜今こそ見直したい腸内環境
疲れやすい、気分が落ち込みがち、肌荒れが気になる…そんな「なんとなく不調」を感じていませんか？その原因は、意外にも腸内環境の乱れにあるかもしれません。今回は、心と体を根本から整える「腸活」の力と、忙しい毎日でも続けられる実践方法をお伝えし... -
コーヒーがもたらす7つの健康効果｜毎日にうれしい身近な習慣
忙しい毎日の中で、ほんの一瞬でも自分と向き合える時間はありますか。朝の一杯のコーヒーは、そんな貴重な時間を私たちに与えてくれます。 実は、コーヒーは単なる嗜好品ではありません。心と体の健康を支える、ミニマルライフに欠かせないパートナーなの... -
手放し得られるものがある｜余白と自由を生む思考の断捨離
「物を減らしてもなんだかスッキリしない」そんな経験はありませんか？ 実は、真のミニマリズムとは物の断捨離だけでなく、心を軽やかにする習慣の見直しにあります。私自身が実践して効果を実感した5つの習慣をお伝えします。これらを手放すことで、あな... -
スマホ依存をやめたら毎日が充実した｜デジタルデトックスの始め方5ステップ
朝起きてすぐにスマホをチェックし、気づいたら数時間もSNSを眺めていた。電車の中、食事中、寝る前まで、常にスマホが手放せない。そんな毎日に疲れを感じているあなたへ。 現代人の平均スマホ利用時間は1日約7時間と言われています。これは起きている時... -
思考の断捨離で人生が整った｜心が軽くなる「手放し方」5選
「なんだか毎日モヤモヤする」「頭の中が散らかっていて疲れる」そんな風に感じていませんか？実はそれ、思考が溜まりすぎているサインかもしれません。 かつての僕も、頭の中がいつも忙しく、余計なことばかり考えて行動が鈍り、人間関係にも悩みが尽きま...
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