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コーヒーがもたらす7つの健康効果｜毎日にうれしい身近な習慣
コーヒーは香りや味を楽しむだけでなく、健康面でもさまざまなメリットをもたらす身近な飲み物です。この記事では、研究などで明らかになっているコーヒーの主な健康効果と、取り入れる際のポイントをわかりやすくご紹介します。 【1. 抗酸化作用でアンチ... -
【初心者向け】心が整う習慣｜瞑想の効果とやり方をやさしく解説
ミニマリズムは「モノを減らして本当に大切なものに集中する生き方。けれど、目に見えない“心の中”が散らかっていては、どれだけ部屋を片づけても満たされないものです。そんな心の片づけにぴったりなのが「瞑想」。私も日々取り入れている、大切な習慣の... -
手放し得られるものがある｜余白と自由を生む思考の断捨離
「物を減らしてもなんだかスッキリしない」そんな経験はありませんか？ 実は、真のミニマリズムとは物の断捨離だけでなく、心を軽やかにする習慣の見直しにあります。私自身が実践して効果を実感した5つの習慣をお伝えします。これらを手放すことで、あな... -
スマホ依存をやめたら毎日が充実した｜デジタルデトックスの始め方5ステップ
「また1時間もInstagramを見てしまった...」「気づいたらスマホを触っている自分が怖い」「やらなきゃいけないことがあるのに、スマホが手放せない」 もしあなたがこんな状況に陥っているなら、それは決してあなただけの問題ではありません。統計によると... -
思考の断捨離で人生が整った｜心が軽くなる「手放し方」5選
「なんだか毎日モヤモヤする」「頭の中が散らかっていて疲れる」そんな風に感じていませんか？実はそれ、思考が溜まりすぎているサインかもしれません。 かつての僕も、頭の中がいつも忙しく、余計なことばかり考えて行動が鈍り、人間関係にも悩みが尽きま...
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