メンタル– tag –
-
「なんか疲れる…」を感じたら｜心を整えるストレス対策5選
理由はよくわからないけど、なんとなく疲れている。そんな日、ありませんか？ 忙しい毎日や、人間関係、環境の変化…。知らず知らずのうちにストレスはたまり、心と体をじわじわと重たくしていきます。 今回は、私自身が実践している“シンプルで続けやすい... -
繊細さは弱さじゃない｜HSP気質を味方にする暮らしと働き方のヒント
【はじめに｜HSPってなに？】 最近よく耳にする「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉。これは「とても感受性が高く、刺激に敏感な人」を指す心理学的な概念です。人口の15〜20%が該当するとされており、決して特別な人ではありません。 私自身もH... -
体と心をつくる“腸活”のチカラ｜今こそ見直したい腸内環境
「原因はわからないけど、なんとなく不調」。そんな日が続くと、気持ちまで沈んでしまいますよね。この記事では、心と体を根本から整える「腸活」の重要性と、今日から始められるやさしい習慣をご紹介します。 【腸は“第二の脳”と呼ばれる臓器】 腸には、... -
コーヒーがもたらす7つの健康効果｜毎日にうれしい身近な習慣
コーヒーは香りや味を楽しむだけでなく、健康面でもさまざまなメリットをもたらす身近な飲み物です。この記事では、研究などで明らかになっているコーヒーの主な健康効果と、取り入れる際のポイントをわかりやすくご紹介します。 【1. 抗酸化作用でアンチ... -
【初心者向け】心が整う習慣｜瞑想の効果とやり方をやさしく解説
【はじめに｜モノだけじゃなく、心も整える】 ミニマリズムは「モノを減らして本当に大切なものに集中する生き方」。けれど、目に見えない“心の中”が散らかっていては、どれだけ部屋を片づけても満たされないものです。そんな心の片づけにぴったりなのが「... -
ミニマリストがやめた習慣5選｜余白と自由を生む思考の断捨離
ミニマリズムというと「モノを減らす」ことばかりが注目されがちですが、本当に整うのは「習慣」や「思考」を手放したとき。今回は、僕が実際に手放して良かったと感じた5つの習慣をご紹介します。 【1. 無意識のSNSチェック】 なんとなくスマホを開いてス... -
スマホ依存をやめたら毎日が充実した｜デジタルデトックスの始め方5ステップ
「気づいたらスマホを触ってる…」「1日何時間もSNSを見てしまう…」そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。僕自身も以前は常にスマホをいじっていて、気づけば1日が終わっている感覚に陥っていました。 しかし、意識的にデジタルデトックスを始め... -
思考の断捨離で人生が整った｜心が軽くなる「手放し方」5選
「なんだか毎日モヤモヤする」「頭の中が散らかっていて疲れる」そんな風に感じていた30代の僕が、モノだけでなく“思考”を手放してから、人生が大きく変わりました。この記事では、実際に僕が手放してラクになった思考パターンを5つ紹介します。 【1. 「み...
1