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「ミニマリストになりたいけど、どこから始めればいいかわからない」「物を捨てたけど、結局また増えてしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ミニマリストとして成功するかどうかは、物を手放す前の準備段階で決まります。私自身が実践し、スム...

「物を減らしてもなんだかスッキリしない」そんな経験はありませんか？ 実は、真のミニマリズムとは物の断捨離だけでなく、心を軽やかにする習慣の見直しにあります。私自身が実践して効果を実感した5つの習慣をお伝えします。これらを手放すことで、あな...

朝起きてすぐにスマホをチェックし、気づいたら数時間もSNSを眺めていた。電車の中、食事中、寝る前まで、常にスマホが手放せない。そんな毎日に疲れを感じているあなたへ。 現代人の平均スマホ利用時間は1日約7時間と言われています。これは起きている時...

【初心者向け】ミニマルな暮らしを始める5つのステップ 「モノに囲まれた生活から抜け出したい」「もっとシンプルで心地よい暮らしを送りたい」。そう考えているあなたは、今すぐにでもミニマルな暮らしを始められます。 多くの人が抱く「ミニマリスト＝何...

「朝の過ごし方で、その日が決まる」とよく言われます。 実際、少しの習慣を整えるだけで、気分も行動も驚くほど変わります。 今回は、私が毎朝実践している 7つのモーニングルーティーン をご紹介します。 目的は、健康維持・やる気アップ・心を整えるこ...

【初心者向け】ミニマルな暮らしを始める5つのステップ 「モノに囲まれた生活から抜け出したい」「もっとシンプルで心地よい暮らしを送りたい」。そう考えているあなたは、今すぐにでもミニマルな暮らしを始められます。 多くの人が抱く「ミニマリスト＝何...

疲れやすい、気分が落ち込みがち、肌荒れが気になる…そんな「なんとなく不調」を感じていませんか？その原因は、意外にも腸内環境の乱れにあるかもしれません。今回は、心と体を根本から整える「腸活」の力と、忙しい毎日でも続けられる実践方法をお伝えし...

現代社会で生活していると、頭の中に様々な思考や感情が渦巻き、なんとなくモヤモヤした状態が続くことがありませんか？そんな心の混乱を整理し、穏やかな日々を取り戻すために注目されているのが「ジャーナリング」という習慣です。 この記事では、シンプ...

朝起きてすぐにスマホをチェックし、気づいたら数時間もSNSを眺めていた。電車の中、食事中、寝る前まで、常にスマホが手放せない。そんな毎日に疲れを感じているあなたへ。 現代人の平均スマホ利用時間は1日約7時間と言われています。これは起きている時...

「よし、明日から毎朝早起きして運動するぞ！」と決意しても、3日坊主で終わってしまう…。 多くの人が習慣化に失敗する理由は、「やる気」や「モチベーション」に頼っているからです。 やる気は波があるので、長続きしません。 だからこそ大切なのは、「習...

「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？先延ばし癖は、自己肯定感を下げたり、心を疲れさせる原因にもなります。 今回は、私自身が試して効果を感じた“先延ばしをやめるための5つのコツ”を紹介...

「朝、もう少しだけ早く起きられたら…」 そんなふうに思いながらも、バタバタと1日が始まっていませんか？ 早起きは、時間だけでなく“心の余白”を生み出してくれる習慣です。 この記事では、ミニマリスト的視点で「早起きのメリット」と「朝の時間の使い方...

落ち込んだ日、やる気が出ない朝、なんとなく気分が晴れない夕方。そんなときこそ、ただ歩いてみてください。 散歩は、心と体のリズムを整え、人生を静かに前へ進めてくれる最強の習慣。 この記事では、まだ知られていない散歩の驚くべき効果と、歩き方の...

気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると...