習慣化– tag –
-
自分に合った生活リズムの見つけ方｜クロノタイプでわかる理想の時間管理術
毎朝アラームに苦戦し、夜遅くまで冴えて眠れない。そんな生活リズムの悩みを抱えていませんか？実は、一人ひとりには生まれ持った「最適な時間帯」があります。それがクロノタイプという体内時計のリズムです。 自分のクロノタイプを理解すると、無理な早... -
やめたいのに、やめられない。ドーパミン依存から抜け出す方法
気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると... -
歩けば全て解決｜思わず歩きたくなる知られざる散歩の効果
落ち込んだ日、やる気が出ない朝、なんとなく気分が晴れない夕方。そんなときこそ、ただ歩いてみてください。 散歩は、心と体のリズムを整え、人生を静かに前へ進めてくれる最強の習慣。 この記事では、まだ知られていない散歩の驚くべき効果と、歩き方の... -
朝が変われば、人生が整う｜1日を前向きするモーニングルーティーン7選
「朝の過ごし方で、その日が決まる」とよく言われます。 実際、少しの習慣を整えるだけで、気分も行動も驚くほど変わります。 今回は、私が毎朝実践している 7つのモーニングルーティーン をご紹介します。 目的は、健康維持・やる気アップ・心を整えるこ... -
頭と心を整える「ジャーナリング」とは｜思考がクリアになる習慣術
現代社会で生活していると、頭の中に様々な思考や感情が渦巻き、なんとなくモヤモヤした状態が続くことがありませんか？そんな心の混乱を整理し、穏やかな日々を取り戻すために注目されているのが「ジャーナリング」という習慣です。 この記事では、シンプ... -
早起きは心の余白をつくる習慣｜ミニマルな朝時間の過ごし方
「朝、もう少しだけ早く起きられたら…」 そんなふうに思いながらも、バタバタと1日が始まっていませんか？ 早起きは、時間だけでなく“心の余白”を生み出してくれる習慣です。 この記事では、ミニマリスト的視点で「早起きのメリット」と「朝の時間の使い方... -
先延ばしをやめるコツ｜「やらなきゃ」から抜け出す5つの習慣
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？先延ばし癖は、自己肯定感を下げたり、心を疲れさせる原因にもなります。 今回は、私自身が試して効果を感じた“先延ばしをやめるための5つのコツ”を紹介... -
体と心をつくる“腸活”のチカラ｜今こそ見直したい腸内環境
疲れやすい、気分が落ち込みがち、肌荒れが気になる…そんな「なんとなく不調」を感じていませんか？その原因は、意外にも腸内環境の乱れにあるかもしれません。今回は、心と体を根本から整える「腸活」の力と、忙しい毎日でも続けられる実践方法をお伝えし... -
集中力は維持できる｜ポモドーロ・テクニックで仕事をもっと効率的に
デスクに向かったものの、なかなか作業に集中できない。気がつくとスマホを手に取り、SNSを眺めている。そんな経験はありませんか。 現代の働き方では、集中力の維持が大きな課題となっています。特に在宅ワークが普及した今、自宅という誘惑の多い環境で... -
【初心者向け】「続けられない」を卒業！習慣化を成功させる5つのコツ
「よし、明日から毎朝早起きして運動するぞ！」と決意しても、3日坊主で終わってしまう…。 多くの人が習慣化に失敗する理由は、「やる気」や「モチベーション」に頼っているからです。 やる気は波があるので、長続きしません。 だからこそ大切なのは、「習...
12
