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先延ばしをやめるコツ｜「やらなきゃ」と悩む日々から抜け出す5つの習慣
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？先延ばし癖は、自己肯定感を下げたり、心を疲れさせる原因にもなります。 今回は、私自身が試して効果を感じた“先延ばしをやめるための5つのコツ”を紹介... -
体と心をつくる“腸活”のチカラ｜今こそ見直したい腸内環境
「原因はわからないけど、なんとなく不調」。そんな日が続くと、気持ちまで沈んでしまいますよね。この記事では、心と体を根本から整える「腸活」の重要性と、今日から始められるやさしい習慣をご紹介します。 【腸は“第二の脳”と呼ばれる臓器】 腸には、... -
集中力が続かない人へ｜ポモドーロ・テクニックで仕事効率を劇的アップ！
「仕事に集中できない…」「気づいたらスマホを見ている…」そんな方におすすめなのが、時間管理術として有名な ポモドーロ・テクニックです。今回は、その効果や具体的なやり方、継続のコツを解説します。 【ポモドーロ・テクニックとは？】 ポモドーロ・テ... -
【初心者向け】「続けられない」を卒業！習慣化を成功させる5つのコツ
【はじめに｜なぜ習慣化は難しいのか？】 「よし、明日から毎朝早起きして運動するぞ！」と決意しても、3日坊主で終わってしまう…。 多くの人が習慣化に失敗する理由は、「やる気」や「モチベーション」に頼っているからです。 やる気は波があるので、長続... -
【初心者向け】心が整う習慣｜瞑想の効果とやり方をやさしく解説
【はじめに｜モノだけじゃなく、心も整える】 ミニマリズムは「モノを減らして本当に大切なものに集中する生き方」。けれど、目に見えない“心の中”が散らかっていては、どれだけ部屋を片づけても満たされないものです。そんな心の片づけにぴったりなのが「... -
ミニマリストになる前にやってよかった5つの準備｜失敗しないための心構えと習慣
ミニマリストを目指していた頃、実際に始める前にやっておいてよかったと感じる準備があります。いきなりモノを手放すよりも、まずは「思考」と「習慣」から整えることが大切。僕の経験から、スムーズにミニマルライフへ移行できた5つのステップをご紹介し... -
ミニマリストがやめた習慣5選｜余白と自由を生む思考の断捨離
ミニマリズムというと「モノを減らす」ことばかりが注目されがちですが、本当に整うのは「習慣」や「思考」を手放したとき。今回は、僕が実際に手放して良かったと感じた5つの習慣をご紹介します。 【1. 無意識のSNSチェック】 なんとなくスマホを開いてス... -
スマホ依存をやめたら毎日が充実した｜デジタルデトックスの始め方5ステップ
「気づいたらスマホを触ってる…」「1日何時間もSNSを見てしまう…」そんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。僕自身も以前は常にスマホをいじっていて、気づけば1日が終わっている感覚に陥っていました。 しかし、意識的にデジタルデトックスを始め... -
【初心者向け】ミニマルな暮らしを始める5つのステップ
【はじめに】 「ミニマルな暮らしに憧れるけど、何から始めたらいいか分からない」そんなふうに感じていませんか？ 僕も最初は、モノを捨てること＝ミニマリズムだと思っていました。でも本当に大事なのは「自分にとって本当に必要なモノ・コトだけに囲ま...
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