ストレッチ– tag –

ふと鏡を見たとき、「なんだか疲れて見える」と思ったことはありませんか？それ、服装や表情ではなく「姿勢」が原因かもしれません。 姿勢は、私たちの見た目・体の調子・心の状態にまで影響する「暮らしの土台」です。今回は、姿勢が与える3つの効果と、...

「朝の過ごし方で、その日が決まる」とよく言われます。 実際、少しの習慣を整えるだけで、気分も行動も驚くほど変わります。 今回は、私が毎朝実践している 7つのモーニングルーティーン をご紹介します。 目的は、健康維持・やる気アップ・心を整えるこ...

朝スッキリ目覚められない。日中ずっとだるい。夜、スマホを見ながら寝落ちしてしまう…。そんな経験はありませんか？ 毎日のパフォーマンスを上げたいなら、まず見直すべきは「睡眠」です。睡眠は、心と体を整えるための土台。ミニマルで心地よい暮らしを...

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