ストレス対策– tag –
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コールドシャワーの驚くべき効果とは｜科学的根拠に基づく健康法
朝のシャワーを冷たい水に変えるだけで、健康状態が劇的に改善する——そんな話を聞いたことはありませんか？ コールドシャワーは、海外セレブやアスリートの間で注目を集めている健康法です。一見辛そうに思えるこの習慣ですが、科学的研究により数多くの健... -
傷ついた心に、やさしさを。セルフコンパッション入門
仕事や人間関係で落ち込んだとき、あなたは自分にどんな言葉をかけていますか？「なんてダメなんだろう」と責めてしまう人が多いかもしれません。 けれど、そんなときこそ必要なのは「自分を責めること」ではなく、「自分を思いやること」。この考え方を支... -
心と体に効く、シンプルなストレス解消法｜自分を整える7つの習慣
日々の忙しさの中で、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいませんか？SNSや仕事、人間関係、将来への不安……現代を生きる私たちは、意識しなくても多くの刺激にさらされています。そんな中でも、自分のペースを取り戻し、心を整えるには「小さくて続... -
やめたいのに、やめられない。ドーパミン依存から抜け出す方法
気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると... -
歩けば全て解決｜思わず歩きたくなる知られざる散歩の効果
落ち込んだ日、やる気が出ない朝、なんとなく気分が晴れない夕方。そんなときこそ、ただ歩いてみてください。 散歩は、心と体のリズムを整え、人生を静かに前へ進めてくれる最強の習慣。 この記事では、まだ知られていない散歩の驚くべき効果と、歩き方の... -
頭と心を整える「ジャーナリング」とは｜思考がクリアになる習慣術
日々の生活で、なんとなくモヤモヤしていたり、頭の中がごちゃごちゃしていたりしませんか？そんなときに役立つのが「ジャーナリング」です。 ジャーナリングとは、自分の考えや気持ちを紙に書き出すシンプルな習慣のこと。朝起きたときや夜寝る前に、数分... -
「なんか疲れる…」を感じたら｜心を整えるストレス対策5選
理由はよくわからないけど、なんとなく疲れている。そんな日、ありませんか？ 忙しい毎日や、人間関係、環境の変化…。知らず知らずのうちにストレスはたまり、心と体をじわじわと重たくしていきます。 今回は、私自身が実践している“シンプルで続けやすい...
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