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頭と心を整える「ジャーナリング」とは｜思考がクリアになる習慣術
日々の生活で、なんとなくモヤモヤしていたり、頭の中がごちゃごちゃしていたりしませんか？そんなときに役立つのが「ジャーナリング」です。 ジャーナリングとは、自分の考えや気持ちを紙に書き出すシンプルな習慣のこと。朝起きたときや夜寝る前に、数分... -
【睡眠で人生が整う】質を高める快眠習慣のコツ
朝スッキリ目覚められない。日中ずっとだるい。夜、スマホを見ながら寝落ちしてしまう…。そんな経験はありませんか？ 毎日のパフォーマンスを上げたいなら、まず見直すべきは「睡眠」です。睡眠は、心と体を整えるための土台。ミニマルで心地よい暮らしを... -
「なんか疲れる…」を感じたら｜心を整えるストレス対策5選
理由はよくわからないけど、なんとなく疲れている。そんな日、ありませんか？ 忙しい毎日や、人間関係、環境の変化…。知らず知らずのうちにストレスはたまり、心と体をじわじわと重たくしていきます。 今回は、私自身が実践している“シンプルで続けやすい...
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