思考– category –
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迷いから抜け出す｜自分らしい人生観と価値観の決め方・見直し方
あなたは今、人生の方向性に迷いを感じていませんか。日々の選択に確信が持てず、「本当にこれでいいのだろうか」と自問自答を繰り返している方も多いでしょう。そんな時に必要なのが、あなた自身の人生観と価値観を明確にすることです。 【人生観と価値観... -
気分は呼吸で操れる！メンタルを自在にコントロールする呼吸の方法
ストレスが溜まったとき、不安を感じたとき、なんとなく気分が落ち込んだとき。そんな瞬間に「深呼吸をして」と言われた経験はありませんか？実は、この何気ないアドバイスには確かな科学的根拠があるのです。 現代科学の研究により、呼吸は単なる生理現象... -
完璧じゃなくていい！完璧主義を手放す実践法
「またやってしまった...」今日も些細な失敗に落ち込み、夜中まで作業を繰り返している自分に気づいていませんか？完璧を求めるあまり、本来の目標から遠ざかってしまったり、心身ともに疲れ果ててしまったりしていませんか？ 完璧主義とは、物事を完璧に... -
あなたの脳は大丈夫？ポルノ依存が引き起こす深刻な健康被害
あなたは普段、インターネットでポルノコンテンツを見ることがありますか？多くの人にとって身近な存在となったオンラインポルノですが、実はその背後には深刻な健康リスクが潜んでいることが、最新の脳科学研究で明らかになっています。 【ポルノ依存とは... -
頭の中のぐるぐる思考を断ち切る！反芻しないための7つのコツ
「あの時、なんであんなことを言ってしまったんだろう」「もしあの選択をしていたら、今頃はもっと違う人生だったのかもしれない」 このように同じ思考が頭の中を何度も駆け巡る経験は、誰にでもあるものです。しかし、このネガティブな思考の繰り返しが日... -
傷ついた心に、やさしさを。セルフコンパッション入門
仕事や人間関係で落ち込んだとき、あなたは自分にどんな言葉をかけていますか？「なんてダメなんだろう」と責めてしまう人が多いかもしれません。 けれど、そんなときこそ必要なのは「自分を責めること」ではなく、「自分を思いやること」。この考え方を支... -
やめたいのに、やめられない。ドーパミン依存から抜け出す方法
気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると... -
旅行者のように生きる | トラベラーズマインドセットで日常を冒険に変える方法
今いる場所が旅先だとしたら、あなたはどんな風に一日を過ごしますか。困難な状況に直面したとき、旅行者ならどう乗り越えるでしょうか。 実は、旅行者の心の在り方を日常に取り入れることで、人生はもっと軽やかで豊かなものに変わります。毎日を小さな冒... -
繊細さは弱さじゃない｜HSP気質を味方にする暮らしと働き方
「なんでこんなに疲れやすいんだろう」「周りと比べて神経質すぎるのかな」そんな風に自分を責めてしまうことはありませんか。 もしかするとあなたは、HSP（Highly Sensitive Person）という特別な気質を持っているかもしれません。それは決して欠点ではな... -
持たない暮らしを始める前に｜やっておきたい5つの準備
「ミニマリストになりたいけど、どこから始めればいいかわからない」「物を捨てたけど、結局また増えてしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ミニマリストとして成功するかどうかは、物を手放す前の準備段階で決まります。私自身が実践し、スム...
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