思考– category –
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傷ついた心に、やさしさを。セルフコンパッション入門
仕事や人間関係で落ち込んだとき、あなたは自分にどんな言葉をかけていますか？「なんてダメなんだろう」と責めてしまう人が多いかもしれません。 けれど、そんなときこそ必要なのは「自分を責めること」ではなく、「自分を思いやること」。この考え方を支... -
やめたいのに、やめられない。ドーパミン依存から抜け出す方法
気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると... -
旅行者のように〇〇する｜「トラベラーズマインドセット」で毎日が旅になる
「旅するように生きたい」——そんな想いを抱いたことはありませんか？ 日々の暮らしに閉塞感を感じたり、変化を恐れたりする中で、旅人のような自由で柔軟な視点を持てたら、きっと世界の見え方が変わってきます。 この記事では、毎日をもっと心地よく、軽... -
繊細さは弱さじゃない｜HSP気質を味方にする暮らしと働き方
最近よく耳にする「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉。これは「とても感受性が高く、刺激に敏感な人」を指す心理学的な概念です。人口の15〜20%が該当するとされており、決して特別な人ではありません。 私自身もHSP傾向があり、人混みや強い音... -
持たない暮らしを始める前に｜やっておきたい5つの準備
「ミニマリストになりたいけど、どこから始めればいいかわからない」「物を捨てたけど、結局また増えてしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ミニマリストとして成功するかどうかは、物を手放す前の準備段階で決まります。私自身が実践し、スム... -
手放し得られるものがある｜余白と自由を生む思考の断捨離
「物を減らしてもなんだかスッキリしない」そんな経験はありませんか？ 実は、真のミニマリズムとは物の断捨離だけでなく、心を軽やかにする習慣の見直しにあります。私自身が実践して効果を実感した5つの習慣をお伝えします。これらを手放すことで、あな... -
スマホ依存をやめたら毎日が充実した｜デジタルデトックスの始め方5ステップ
「また1時間もInstagramを見てしまった...」「気づいたらスマホを触っている自分が怖い」「やらなきゃいけないことがあるのに、スマホが手放せない」 もしあなたがこんな状況に陥っているなら、それは決してあなただけの問題ではありません。統計によると... -
思考の断捨離で人生が整った｜心が軽くなる「手放し方」5選
「なんだか毎日モヤモヤする」「頭の中が散らかっていて疲れる」そんな風に感じていませんか？実はそれ、思考が溜まりすぎているサインかもしれません。 かつての僕も、頭の中がいつも忙しく、余計なことばかり考えて行動が鈍り、人間関係にも悩みが尽きま... -
無駄な思考を減らし人生を豊かに｜今日から始めるシンプル思考法
現代社会は情報過多で、日々の生活や仕事の中で無数の選択肢や思考があふれています。そんな中、気づかぬうちに「無駄な思考」に時間やエネルギーを取られてしまい、疲弊している人は少なくありません。この記事では、無駄な思考を減らして心に余裕を生み...
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