習慣– category –
-
心も体も整う夜時間｜効果的なナイトルーティーン7選
「今日も疲れたなあ」そんな一日の終わりに、あなたはどのように過ごしていますか？スマホをだらだらと見続けて気づいたら深夜になっていたり、明日のことを考えて不安になったりしていませんか。 実は、夜の過ごし方ひとつで睡眠の質は劇的に変わります。... -
たった4分で身体が変わる。HIITで始める、健やかな習慣
「運動は大切」とわかっていても、時間がない・続かない・しんどい——。そんな理由で先延ばしにしていませんか？HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、そんな人こそ試してほしい、短時間で驚くほど効果が出るトレーニング方法です。 この記事では、初... -
歩けば全て解決｜思わず歩きたくなる知られざる散歩の効果
落ち込んだ日、やる気が出ない朝、なんとなく気分が晴れない夕方。そんなときこそ、ただ歩いてみてください。 散歩は、心と体のリズムを整え、人生を静かに前へ進めてくれる最強の習慣。 この記事では、まだ知られていない散歩の驚くべき効果と、歩き方の... -
朝が変われば、人生が整う｜1日を前向きするモーニングルーティーン7選
「朝の過ごし方で、その日が決まる」とよく言われます。 実際、少しの習慣を整えるだけで、気分も行動も驚くほど変わります。 今回は、私が毎朝実践している 7つのモーニングルーティーン をご紹介します。 目的は、健康維持・やる気アップ・心を整えるこ... -
いま、学び直すという選択。社会人こそ「勉強」で未来が変わる
毎日がなんとなく過ぎていく中で、「このままでいいんだろうか」「もっと自分らしく働きたい」と思う瞬間はありませんか？ そんなモヤモヤした気持ちこそが、新しい学びへの第一歩かもしれません。社会人になってからの勉強は、学生時代とは違って、未来に... -
頭と心を整える「ジャーナリング」とは｜思考がクリアになる習慣術
現代社会で生活していると、頭の中に様々な思考や感情が渦巻き、なんとなくモヤモヤした状態が続くことがありませんか？そんな心の混乱を整理し、穏やかな日々を取り戻すために注目されているのが「ジャーナリング」という習慣です。 この記事では、シンプ... -
早起きは心の余白をつくる習慣｜ミニマルな朝時間の過ごし方
「朝、もう少しだけ早く起きられたら…」 そんなふうに思いながらも、バタバタと1日が始まっていませんか？ 早起きは、時間だけでなく“心の余白”を生み出してくれる習慣です。 この記事では、ミニマリスト的視点で「早起きのメリット」と「朝の時間の使い方... -
先延ばしをやめるコツ｜「やらなきゃ」から抜け出す5つの習慣
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？先延ばし癖は、自己肯定感を下げたり、心を疲れさせる原因にもなります。 今回は、私自身が試して効果を感じた“先延ばしをやめるための5つのコツ”を紹介... -
【初心者向け】「続けられない」を卒業！習慣化を成功させる5つのコツ
「よし、明日から毎朝早起きして運動するぞ！」と決意しても、3日坊主で終わってしまう…。 多くの人が習慣化に失敗する理由は、「やる気」や「モチベーション」に頼っているからです。 やる気は波があるので、長続きしません。 だからこそ大切なのは、「習...
1