suguru– Author –
-
早起きは心の余白をつくる習慣｜ミニマルな朝時間の過ごし方
「朝、もう少しだけ早く起きられたら…」 そんなふうに思いながらも、バタバタと1日が始まっていませんか？ 早起きは、時間だけでなく“心の余白”を生み出してくれる習慣です。 この記事では、ミニマリスト的視点で「早起きのメリット」と「朝の時間の使い方... -
旅行者のように生きる | トラベラーズマインドセットで日常を冒険に変える方法
今いる場所が旅先だとしたら、あなたはどんな風に一日を過ごしますか。困難な状況に直面したとき、旅行者ならどう乗り越えるでしょうか。 実は、旅行者の心の在り方を日常に取り入れることで、人生はもっと軽やかで豊かなものに変わります。毎日を小さな冒... -
心を軽やかに｜今日から始めるストレス対策ガイド
なんとなく重たい気持ちで目が覚めたり、理由もなくイライラしたりすることはありませんか？ 現代社会では、仕事のプレッシャーや人間関係の悩み、情報過多など、さまざまな要因でストレスが蓄積されがちです。放置しておくと心身に深刻な影響を与えかねま... -
先延ばしをやめるコツ｜「やらなきゃ」から抜け出す5つの習慣
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？先延ばし癖は、自己肯定感を下げたり、心を疲れさせる原因にもなります。 今回は、私自身が試して効果を感じた“先延ばしをやめるための5つのコツ”を紹介... -
繊細さは弱さじゃない｜HSP気質を味方にする暮らしと働き方
「なんでこんなに疲れやすいんだろう」「周りと比べて神経質すぎるのかな」そんな風に自分を責めてしまうことはありませんか。 もしかするとあなたは、HSP（Highly Sensitive Person）という特別な気質を持っているかもしれません。それは決して欠点ではな... -
体と心をつくる“腸活”のチカラ｜今こそ見直したい腸内環境
疲れやすい、気分が落ち込みがち、肌荒れが気になる…そんな「なんとなく不調」を感じていませんか？その原因は、意外にも腸内環境の乱れにあるかもしれません。今回は、心と体を根本から整える「腸活」の力と、忙しい毎日でも続けられる実践方法をお伝えし... -
集中力は維持できる｜ポモドーロ・テクニックで仕事をもっと効率的に
デスクに向かったものの、なかなか作業に集中できない。気がつくとスマホを手に取り、SNSを眺めている。そんな経験はありませんか。 現代の働き方では、集中力の維持が大きな課題となっています。特に在宅ワークが普及した今、自宅という誘惑の多い環境で... -
コーヒーがもたらす7つの健康効果｜毎日にうれしい身近な習慣
忙しい毎日の中で、ほんの一瞬でも自分と向き合える時間はありますか。朝の一杯のコーヒーは、そんな貴重な時間を私たちに与えてくれます。 実は、コーヒーは単なる嗜好品ではありません。心と体の健康を支える、ミニマルライフに欠かせないパートナーなの... -
【初心者向け】「続けられない」を卒業！習慣化を成功させる5つのコツ
「よし、明日から毎朝早起きして運動するぞ！」と決意しても、3日坊主で終わってしまう…。 多くの人が習慣化に失敗する理由は、「やる気」や「モチベーション」に頼っているからです。 やる気は波があるので、長続きしません。 だからこそ大切なのは、「習... -
「ムリなく貯まる」ミニマリスト流節約術5選｜心と財布にやさしい暮らしのコツ
「節約しなきゃ」と思うと、何だかストレスを感じませんか？でも、ミニマリストの節約は違います。我慢するのではなく、本当に大切なものを見極めて、心地よく暮らしながら自然とお金が貯まる方法なんです。 今回は、無理なく続けられて、心もお財布も豊か...
