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「老けない人」がやっているシンプルな習慣｜今日から始めるアンチエイジング入門
「最近、疲れが顔に出やすくなった気がする」「肌のハリや体力、なんとなく昔と違うかも…」 年齢を重ねるとともに、体の変化を感じる場面が増えてきますよね。でも、アンチエイジングは決して“若返りの魔法”ではありません。今の自分を大切にし、未来の自... -
早起きは心の余白をつくる習慣｜ミニマルな朝時間の過ごし方
「朝、もう少しだけ早く起きられたら…」 そんなふうに思いながらも、バタバタと1日が始まっていませんか？ 早起きは、時間だけでなく“心の余白”を生み出してくれる習慣です。 この記事では、ミニマリスト的視点で「早起きのメリット」と「朝の時間の使い方... -
旅行者のように〇〇する｜「トラベラーズマインドセット」で毎日が旅になる
「旅するように生きたい」——そんな想いを抱いたことはありませんか？ 日々の暮らしに閉塞感を感じたり、変化を恐れたりする中で、旅人のような自由で柔軟な視点を持てたら、きっと世界の見え方が変わってきます。 この記事では、毎日をもっと心地よく、軽... -
「なんか疲れる…」を感じたら｜心を整えるストレス対策5選
理由はよくわからないけど、なんとなく疲れている。そんな日、ありませんか？ 忙しい毎日や、人間関係、環境の変化…。知らず知らずのうちにストレスはたまり、心と体をじわじわと重たくしていきます。 今回は、私自身が実践している“シンプルで続けやすい... -
先延ばしをやめるコツ｜「やらなきゃ」から抜け出す5つの習慣
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」そんな自分にモヤモヤしたこと、ありませんか？先延ばし癖は、自己肯定感を下げたり、心を疲れさせる原因にもなります。 今回は、私自身が試して効果を感じた“先延ばしをやめるための5つのコツ”を紹介... -
繊細さは弱さじゃない｜HSP気質を味方にする暮らしと働き方
最近よく耳にする「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉。これは「とても感受性が高く、刺激に敏感な人」を指す心理学的な概念です。人口の15〜20%が該当するとされており、決して特別な人ではありません。 私自身もHSP傾向があり、人混みや強い音... -
体と心をつくる“腸活”のチカラ｜今こそ見直したい腸内環境
「原因はわからないけど、なんとなく不調」。そんな日が続くと、気持ちまで沈んでしまいますよね。この記事では、心と体を根本から整える「腸活」の重要性と、今日から始められるやさしい習慣をご紹介します。 【腸は“第二の脳”と呼ばれる臓器】 腸には、... -
集中力は維持できる｜ポモドーロ・テクニックで仕事をもっと効率的に
「仕事に集中できない…」「気づいたらスマホを見ている…」そんな方におすすめなのが、時間管理術として有名な ポモドーロ・テクニックです。今回は、その効果や具体的なやり方、継続のコツを解説します。 【ポモドーロ・テクニックとは？】 ポモドーロ・テ... -
コーヒーがもたらす7つの健康効果｜毎日にうれしい身近な習慣
コーヒーは香りや味を楽しむだけでなく、健康面でもさまざまなメリットをもたらす身近な飲み物です。この記事では、研究などで明らかになっているコーヒーの主な健康効果と、取り入れる際のポイントをわかりやすくご紹介します。 【1. 抗酸化作用でアンチ... -
【初心者向け】「続けられない」を卒業！習慣化を成功させる5つのコツ
「よし、明日から毎朝早起きして運動するぞ！」と決意しても、3日坊主で終わってしまう…。 多くの人が習慣化に失敗する理由は、「やる気」や「モチベーション」に頼っているからです。 やる気は波があるので、長続きしません。 だからこそ大切なのは、「習...
