2025年6月– date –

毎朝アラームに苦戦し、夜遅くまで冴えて眠れない。そんな生活リズムの悩みを抱えていませんか？実は、一人ひとりには生まれ持った「最適な時間帯」があります。それがクロノタイプという体内時計のリズムです。 自分のクロノタイプを理解すると、無理な早...

気づけばスマホを開き、ショート動画を無意識にスクロール。「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に1時間──買い物、お菓子、ギャンブル、お酒、ポルノ…。あなたも、身近な「やめたいのに、やめられない」ものに心当たりはありませんか？ もしかすると...

落ち込んだ日、やる気が出ない朝、なんとなく気分が晴れない夕方。そんなときこそ、ただ歩いてみてください。 散歩は、心と体のリズムを整え、人生を静かに前へ進めてくれる最強の習慣。 この記事では、まだ知られていない散歩の驚くべき効果と、歩き方の...